Diet Sehat Membantu Hilangkan Jerawat

 

Jerawat memang tidak sepenuhnya disebabkan karna faktor makanan, jerawat sendiri banyak sekali penyebabnya mulai dari stress, kurang menjaga kebersihan wajah, dan faktor genetik bisa menjadi salah satu faktor penyebab jerawat.

Untuk jerawat yang disebabkan karna pola makan yang kurang baik bisa diatasi dengan diet sehat untuk menghilangkan jerawat. Mengapa harus diet sehat? Mungkin yang selama ini kita ketahui diet hanyalah menurunkan berat badan, tapi diet sehat juga ternyata berfungsi untuk mengatasi masalah jerawat yang mengganggu selama ini. Lalu seperti apa diet sehat yang bisa digunakan untuk menghilangkan jerawat? Simak ulasannya dibawah ini ya.

 

Memperbanyak Minum Air Putih

Untuk kamu yang memiliki berat badan yang berlebih tentunya kebutuhan air putih dalam tubuh akan semakin banyak, berapa kira-kira kebutuhan air putihnya? Kamu bisa menghitungnya dengan cara menghitung berat badan lalu dibagi 20, maka hasilnya ialah berapa liter kebutuhan air yang harus diminum setiap harinya. Dengan meminum air putih akan membantu menjaga kelembaban kulit, kulit yang lembab merupakan salah satu ciri dari kulit yang sehat dan kulit yang sehat pastinya akan terhidnar dari masalah jerawat.

Kurangi Mengkonsumsi Gula

Apabila wajah kamu berjerawat, maka lakukanlah diet rendah gula. Kamu bisa mengganti gula dengan madu dan hindari makanan manis seprti soda, kue-kue, atau makanan lainnya yang mengandung gula. Kadar gula dalam darah yang terjaga dengan baik bisa memperbaiki kondisi kulit yang berjerawat supaya tidak bertambah parah dan bisa menghilang sedikit demi sedikit.

Mengkonsumsi Suplemen Minyak Ikan

Minyak ikan tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan tubuh saja tetapi juga minyak iklan baik untuk kesehatan kulit. Hal ini karna kandungan omega 3 yang ada didalam minyak ikan berfungsi sebagai penghalang alami anti jerawat, jadi jika kamu ingin mengatasi jerawat dari dalam bisa dengan menggunakan suplemen minyak ikan.

Mengkonsumsi Makanan Kaya Serat

Penyebab lainnya munculnya jerawat ialah dikarenakan kurang serat, serat merupakan bagian terpenting yang membantu sistem pencernaan didalam tubuh. Serat sendiri bermanfaat untuk menjaga usus besar supaya tetap bersih dan mengeluarkan racun didalam tubuh sebelum mencapai ke kulit.

Diet Rendah Lemak dan Kalori

Artinya kamu harus memperhatikan asupan lemak dan kalori yang akan masuk kedalam tubuh, tetapi bukan berarti tanpa lemak dan kalori sama sekali. Kebutuhan kalori dan lemak setiap orang berbeda-beda tergantung dari aktivitasnya masing-masing. Saat kamu berjerawat biasanya kamu memiliki kadar hormone yang berlebih yang menyebabkan kulit cenderung berminyak dan menyebabkan kotoran mudah menempel pada kulit.

Diet Karbohidrat

Hindari mengkonsumsi karbohidrat yang sudah melewati proses kimia karna bisa meningkatkan tingkat insulin dalam darah dan peningkatan insulevel yang mungkin menjadi penyebab munculnya jerawat. Jika kamu melakukan diet karbohidrat ini dengan benar, tidak hanya jerawat yang akan hilang kamu juga bisa dapatkan berat badan yang ideal.

Nah, itudia tips-tips diet sehat yang bisa membantu menghilangkan jerawat.